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Alimentos
Los alimentos son de suma importancia en cualquier estilo de vida; más aún en una era donde todo tienes que realizarlo en un instante, donde el tiempo avanza y no perdona. Razón por el cual en ocasiones olvidamos hidratarnos y consumir  elementos importantes de la pirámide alimentaria.
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Te presentamos la clave para realzar tu belleza y por supuesto mantener una buena salud . La revista Glamour presenta tres reglas de oro realmente prácticas y completas donde incluso a aquellas que odian hacer la compra o cocinar, o que no disponen de tiempo ni para lo uno ni para lo otro, estarán muy interesados y quedarán maravillados.
  1. Limpia tu cocina de cualquier tentación, todos aquellos alimentos que no son recomendados (comida chatarra) tales como, papas fritas, galletas, los caramelos, los bollos, comida congeladas altas en sal, refrescos, el agua vitaminada.
  2. Renueva tu cocina con comida nutritiva, buena manera de prepararlos saludablemente teniendo por supuesto todos tus ingredientes a la mano. Si tu refrigeradora está bien recargada sin duda te ayudara a desayunar, almorzar y cenar de forma equilibrada sin tener que pensarlo mucho. La dietista americana Alissa Rumsey detalla para Glamour los alimentos infaltables en casa: fruta fresca y verduras, huevos y lácteos verduras, quinoa, arroz integral, couscous integral, espelta, cebada perlada, copos de avena, lentejas, frutos secos y semillas (nueces, almendras, pasas, chia), condimentos (sal marina, pimienta negra, especias y hierbas) y aceites (virgen extra de oliva, de coco, de colza)
  3. Planifica bien las comidas semanales, se recomienda que durante el fin de semana donde estas menos recargado te des un tiempo y planees que cocinaras, evitando así perder tiempo en tus días de laborales; peor aún si eres de los que lleva su comida al trabajo que mejor forma que todo ya esté dispuesto con todos los ingredientes que te aseguraran una vida saludable.

Entonces comer sano significa comer una variedad de alimentos que te aporten los nutrientes necesarios para que mantengas un cuerpo saludable lleno de energía a lo largo de los días. 

En definitiva, señores la nutrición es importante para todos. Si se requiere estar físicamente activo y mantener un peso ideal, comer bien es una excelente manera de ayudar a nuestro cuerpo a mantener su belleza innata, fuerza y salud. Solo recuerde consumir estos alimentos con mucha frecuencia:
  • Verduras (especialmente las que son de color verde oscuro o naranja)
  • Fruta
  • Granos enteros (como cebada, arroz integral, avena, quinua y arroz silvestre)
  • Leche baja en grasa y alternativas a la leche como bebidas de soja enriquecidas.
  • Pescado (como el carbón, el arenque, la caballa, el salmón, las sardinas y la trucha)
  • Carne magra (piel removida y grasa recortada)
  • Alternativas de carne (como frijoles, lentejas y tofu)

 Y evitar los siguientes alimentos y bebidas que solo deben ser consumidos ocasionalmente y en cantidades limitadas porque son altos en calorías, grasa, azúcar y / o sodio.
  • Pasteles
  • Galletas y barras de granola
  • Helados y postres congelados
  • Chocolate y dulces
  • Donuts y muffins
  • Papas fritas y otras comidas rápidas
  • alcohol
  • Bebidas con sabor a fruta
  • Bebidas sin alcohol
  • Bebidas deportivas y energéticas
  • Bebidas azucaradas calientes o frías
¡Ayudará a mantenerte bien y sentirte bien! Sigue estas pautas sencillas para ayudarle a comer bien, es cuestión de decisión, cuida tu cuerpo porque todo lo que comes a largo plazo puede afectar tu sistema, estado de ánimo y tu nivel de energía. ¡Obtén el equilibrio adecuado con tus alimentos!